Trainingspläne für Laufanfänger sowie wettkampforientierte Läufer und Triathleten
Du möchtest deine Wettkampfzeit verbessern oder erstmal den Weg zu einem regelmäßigem Training finden? Dann bist du hier genau richtig!
Ich begleite Dich auf deinem Weg mit professionellem Wissen, erprobten Ratschlägen, individueller Trainingsanpassung und positiver Motivation auf dem Weg zu deinen Zielen.
Die Pläne werden wöchentlich individuell an deine Vorstellungen, zeitlichen Verfügbarkeiten und Ziele angepasst.
Werde Teil des Teams Lauraläuft und profitiere von gegenseitigem Austausch und Motivation von über 50 Athleten. Zusätzlich bekommst du exclusive Rabattcodes von Sponser und Incyclene.
Melde Dich bei mir unter info@laura-laeuft.de oder nutze das Kontaktformular und wir machen vorab ein kostenloses Erstgespräch aus. Im Anschluss bekommst du einen Fragebogen zu deinem Training und deinen Trainingsmöglichkeiten, sowie Zugänge zur Trainingsplanplattform (Trainingspeaks).
Die Mindestlaufzeit der Pläne beträgt 3 Monate. Im Anschluss kann monatlich flexibel gekündigt oder paussiert werden.
Basisplan Laufen 55€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- wöchentliches Feedback
Basisplan Triathlon 100€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan für alle drei Disziplinen
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- wöchentliches Feedback
Premiumplan Laufen 120€/ Monat, Triathlon 150€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- wöchentliches Feedback und Kontakt über WhatsApp
- monatliches Evaluationsgespräch
- Ernährungstipps nach Ernährungstagebuch
- NEU: 10 Rezepte/ Monat für deine individuellen Bedürfnisse
- virtuelle Videolaufanalyse
- Laufttechnik Training
- individueller Kraft und Mobilitätsplan
Exclusivplan Laufen 200€/Monat, Triathlon 250€/Monat (Emfohlen für sehr ambitionierte Wettkampf-Athleten für optimalste Trainingssteuerung)
- alle Inhalte des Premiumplans
- Berücksichtigung der HRV und des Ruhepulses
- nach Bedarf tägliche Anpassung des Trainingsplans
- zwei wöchige Evaluatiosgespräche
- unlimitierter Kontakt über Whats App
- Wettkamp Vor- und Nachbesprechung
Schwimmpläne für Triathleten von Marco Koch 60€/Monat
- Schwimmpläne von Marco Koch für dein Trainingsziel
- individuelle Belastung nach Trainingszustand
- abgestimmte Technikübungen nach Videoanalyse
- wöchentliches Feedback und Kontakt über WhatsApp
Hast du weitere Fragen, oder möchtest einen Trainingsplan buchen?
Schreibe mir unverbindlich an info@laura-laeuft.de oder nutze das Kontaktformular, welches du weiter unten findest.
Personal Training
Raum Frankfurt/Darmstadt
- 90€ erste Stunde inkl. Videolaufanalyse
- 75€ jede weitere Stunde
Hier geht es um Dich, Deinen Körper und Deine Ziele. Besonders wichtig ist mir die enge Zusammenarbeit mit meinen Athleten, da diese für mich elementar ist für langfristigen Erfolg.
- videogestütze Laufstilanalyse
- Laufstiloptimierung
- Disbalancen aufdecken
- gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining
- Begleitung und Motivation bei Trainingseinheiten
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Ernährungsberatung für Sportler
Individuelle Ernährungsberatung an deinem persönlichen Ziel (Fitneß, Abnehmen, Leistungssteigerung, Muskelaufbau) orientiert
- Auswertung Ernährungstagebuch
- Besprechung des Ernährungsplans
- 20 individuelle Rezepte mit Bildern auf deine Ziele, Vorlieben und Essgewohnheiten abgestimmt
120€/ Analyse
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Virtuelle Videolaufanalyse
Filme dich selber bequem auf deiner Laufstrecke.
Die Anleitung dazu findets du hier.
Im Anschluss besprechen wir per Zoom deinen Laufstil und Möglichkeiten der Verbesserung im Bereich Lauftechnik, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
- videogestütze Laufstilanalyse
- Laufstiloptimierung
- Tipps zur Schuhauswahl
- Disbalancen aufdecken
- gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining
75€/ individuelle Auswertung
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