Trainingspläne für Laufanfänger sowie wettkampforientierte Läufer
Mit Hilfe meiner Pläne möchte ich auch helfen, den Spaß am Laufen zu finden, sei es Dich zu motivieren mit dem Laufen zu Beginnen, dir zu helfen mit Freude etwas Gutes für Dich und deinen Körper zu tun oder deine Wettkampfzeit zu verbessern.
Ich begleite Dich auf deinem Weg mit professionellem Wissen, erprobten Ratschlägen, individueller Trainingsanpassung und positiver Motivation auf dem Weg zu deinen Zielen.
Die Pläne werden wöchentlich individuell an deine Vorstellungen, zeitlichen Verfügbarkeiten und Ziele angepasst.
Melde Dich bei mir unter info@laura-laeuft.de oder nutze das Kontaktformular und wir machen vorab ein kostenloses Erstgespräch aus. Im Anschluss bekommst du einen Fragebogen zu deinem Training und deinen Trainingsmöglichkeiten, sowie Zugänge zur Trainingsplanplattform (Trainingspeaks).
Basisplan Laufen 55€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- wöchentliches Feedback
Basisplan Triathlon 100€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan für alle drei Disziplinen
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- wöchentliches Feedback
Premiumplan Laufen/Triathlon 120€/Monat
- Evaluation des derzeitigen Leistungsstandes
- individueller Trainingsplan
- Berücksichtigung deiner Trainingsmodalitäten
- tägliches Feedback und Kontakt über WhatsApp
- Ernährungstipps nach Ernährungstagebuch
- NEU: 10 Rezepte/ Monat für deine individuellen Bedürfnisse
- virtuelle Videolaufanalyse
- Laufttechnik Training
- individueller Kraft und Mobilitätsplan
Neu: Fitnessplan 55€/Monat
- auf deine Ziele abgestimmte Kraft-, Stabi- und Dehnübungen
- mit Bildern und Beschreibung zu jeder Übung
- wöchentlicher, indiviudueller Plan an deine zeitliche Verfügbarkeiten angepasst
- NEU: 10 Fit Food Rezepte pro Monat gratis
Hast du weitere Fragen, oder möchtest einen Trainingsplan buchen?
Schreibe mir unverbindlich an info@laura-laeuft.de oder nutze das Kontaktformular, welches du weiter unten findest.
Personal Training
Raum Frankfurt/Darmstadt
- 90€ erste Stunde inkl. Videolaufanalyse
- 75€ jede weitere Stunde
Hier geht es um Dich, Deinen Körper und Deine Ziele. Besonders wichtig ist mir die enge Zusammenarbeit mit meinen Athleten, da diese für mich elementar ist für langfristigen Erfolg.
- videogestütze Laufstilanalyse
- Laufstiloptimierung
- Disbalancen aufdecken
- gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining
- Begleitung und Motivation bei Trainingseinheiten
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Ernährungsberatung
Individuelle Ernährungsberatung an deinem persönlichen Ziel (Fitneß, Abnehmen, Leistungssteigerung, Muskelaufbau) orientiert
- Auswertung Ernährungstagebuch
- Besprechung des Ernährungsplans
- 20 individuelle Rezepte mit Bildern auf deine Ziele, Vorlieben und Essgewohnheiten abgestimmt
120€/ Analyse
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Neu: virtuelle Videolaufanalyse
Filme dich selber bequem auf deiner Laufstrecke.
Die Anleitung dazu findets du hier.
Im Anschluss besprechen wir per Zoom deinen Laufstil und Möglichkeiten der Verbesserung im Bereich Lauftechnik, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
- videogestütze Laufstilanalyse
- Laufstiloptimierung
- Tipps zur Schuhauswahl
- Disbalancen aufdecken
- gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining
75€/ individuelle Auswertung
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