Laufseminar in Andalusien

5.3.-12.3.2018 ab 750€ DZ, 850€ EZ

Leistungen:

  • 7 Nächte inkl. Frühstück im 5 Sterne Hotel Gran Conil
  • Flug und Transfer
  • individulle Betreuung und Trainingslanung
  • Lauf- uind Alternativtraining
  • traumhafte Trails & Radausfahrten
  • videogestützte Laufanalyse
  • Workshops zu Ernährung & Verletzungsprophylaxe

 

 

Laura Läuft macht Dich fit für das Frühjahr und die anstehende Laufsaison.

Du solltest fit genug sein täglich 6-10km zu laufen um das volle Programm mit zu machen, wobei deine Geschwindigkeit hier keine Rolle spielt da in verschiedene Gruppen eingeteilt wird.

Natürlich ist es auch möglich nur teilweise am Sportprogramm teilzunehmen.

 

Inhalte des Seminars:

*Grundlagentraining → Dauerläufe am Strand und durch die Straßen von Conil

*Kräftigung und Stabi für Läufer → stärke gezielte Muskelgruppen um gesünder und schneller zu laufen

*Alternativtraining Radfahren, Aquajogging, Tabata, Schwimmen → ganztägige Radtour mit Leihrädern durch das Land, Aquajoggingmethoden als Ergänzungstraining, Tabata als kurzes, intensives, wetterunabhängiges HIT Training, Schwimmen zum lockern der Beine

*Dehn- und Entspannungsmethoden → Regeneration als wichtiger Punkt im Training

*Videogestütze Laufanalyse → Auswertung des Laufstils und Empfehlungen für das eigene Training

*Lauftechnik → Lauf ABC und Techniktraining für den guten Laufstil

*Faszientraining und Verletzungsprophylaxe → richtig Blackrollen und flossen für gesunde Beine

*Ernährung für Läufer → Leistungssteigerung und bessere Regeneration durch angepasste Ernährung

*Trailläufe → entdecke die paradiesischen Buchten und schaue zu wie sie Sonne über Afrika aufgeht

*Bergsprints → das perfekte Kraftintervalltraining für die kalte Jahreszeit

*Radausfahrten → wahlweise Mountainbike oder Rennradtour

 

Hier geht es zum Hotel: http://www.hipotels.com/hotel-gran-conil-en-cadiz.htm

 

Spaßfaktor garantiert! Ein paar Eindrücke der letzten Seminare findest du hier:

Hotel und Landschaft

Morning Run

Intervalltraining und 10 km Rennen

Yoga und Stretching

Stabitraining

Trail

Lauf ABC und Techniktraining

Radtour und Aquajogging

Ausflüge und Gruppenfotos