Laufseminar in Andalusien 11.11.-18.11.2019

Verbringe eine Woche an der Spanischen Costa de la luz mit der Langstreckenläuferin, Sportwissenschaftlerin und lizenzierter Fitnesstrainerin Laura Chacon Biebach und ihrem Team

Was erwartet dich?

  • Ziel der Woche ist den Laufstil zu optimieren um effizienter und gesünder zu Laufen, sowie Anregungen und Verbesserungen für das eigene Training zu schaffen
  • Läufe am Strand, durch die Trails und gezieltes Intervalltraining lassen jedes Läuferherz höher schlagen
  • Videoanalyse mit Laufstilauswertung mit individuellen Empfehlungen für Techniktraining, Krafttraining und Beweglichkeit
  • Im Ernährungsworkshop lernst du einfach umzusetzende Kniffe um deinen Körper optimal zu versorgen und somit Regeneration und Training zu unterstützen
  • Weitere Highlights der Woche sind der Sunrisetrail indem wir den Sonnenaufgang vom Leuchtturm aus bewundern und die Radtour am Entlastungstag

Welche Vorraussetzung muss ich mitbringen?

  • Du solltest in der Lage sein täglich 8-10km zu laufen um das volle Programm mitzumachen
  • Du läufst noch nicht so viel? Kein Problem, gerne kannst du auch nur Teile des Laufprogramms mitmachen

Wo wohnen wir?

  • Wir wohnen in Conil de la Frontera im 4**** Hotel Hipotel Gran Conil
  • Das super leckere Essen des Hotels versorgt uns mit reichlich Energie für die vielen Trainingseinheiten
  • Im Spa Bereich finden verspannte Muskeln Erholung

Wie sieht der Tagesablauf in der Woche aus?

  • Täglich stehen zwei bis drei Trainingseinheiten auf dem Program. Vor dem Frühstück starten wir schon sportlich meist mit einem kurzen Lauf am Strand direkt vor dem Hotel. Gelaufen wird in verschiedenen Geschwindigkeitsgruppen, sodass hier keiner über- oder unterfordert wird. Nach dem reichlichen Frühstück im Hotel gibt es etwas freie Zeit zum Entspannen. Nachmittags steht die zweite Trainingseinheit an mit Lauftechnik, Traillauf, Kraft- und Stabitraining sowie Dehnen und Entspannen. Für extra Wünsche wie zusätzliche Läufe oder Ausflüge, sowie individuelle Trainingsfragen ist immer reichlich Zeit vorhanden.

Können auch Begleitpersonen mitreisen die nicht so gerne Laufen?

  • Sehr gerne können Begleitpersonen mitreisen. Auch können sie gerne Teile des Seminars mitmachen (z.B. das gesamte Kraft-, Stabi- und Beweglichkeitstraining für nicht ganz so laufbegeisterte Sportler).

Was kostet die Reise?

  • Der Reisepreis ist abhängig vom Reisebüro und aktuellen Tagespreis. Eine Pauschalreise ab Frankfurt z.B. gibt es zwischen 500-600€
  • Die Seminargebühr beträgt 300€, darin enthalten ist das tägliche betreute Training durch mehrere Trainer, die individuelle Laufanalyse und Auswertung, der Ernährungsworkshop, sowie die Radleihe für die gemeinsame Radtour

Wo kann ich buchen?

  • Die Reise kannst du über ein Reisebüro deines Vertrauens buchen oder hier.
  • Gerne bin ich Dir dabei behilflich, kontaktiere mich dazu einfach
  • Anmeldung zum Seminar, sowie weitere Infos oder Fragen über Kontaktformular oder über info@laura-laeuft.de

Spaßfaktor garantiert! Ein paar Eindrücke der letzten Seminare findest du hier:

Die Umgebung

Laufliebe

Radtour 

Stretch and Relax

Stabitraining

Techniktraining

Aquajogging