Laufseminar in Andalusien 12.11.-19.11.2018

Verbringe eine Woche an der Spanischen Küste des Lichtes mit der Langstreckenläuferin, Sportwissenschaftlerin und Lizenzierter Fitnesstrainerin Laura Chacon Biebach.

Das Laufseminar beinhaltet 7 Übernachtungen im 4 Sterne Hipotel Gran Conil & Spa, Flug und Transfer, die Individuelle Trainingsbetreuung und Planung basierend auf einer videogestützen Laufanalyse, sowie Workshops zu Ernährung und Verletzungsprophylaxe.

ab 750€ DZ, 850€ EZ (inkl. Flug & Transfer)

Anmeldung über Kontaktformular oder info@laura-laeuft.de

Laura Läuft macht Dich fit und motiviert mit Trainingstips und -methoden für die Wintersaison.

Du solltest fit genug sein täglich 6-10km zu laufen um das volle Programm mit zu machen, wobei deine Geschwindigkeit hier keine Rolle spielt da in verschiedene Gruppen eingeteilt wird.

Inhalte des Seminars:

*Grundlagentraining → Dauerläufe am Strand und durch die Straßen von Conil

*Kräftigung und Stabi für Läufer → stärke gezielte Muskelgruppen um gesünder und schneller zu laufen

*Alternativtraining Radfahren, Aquajogging, Tabata, Schwimmen → ganztägige Radtour mit Leihrädern durch das Land, Aquajoggingmethoden als Ergänzungstraining, Tabata als kurzes, intensives, wetterunabhängiges HIT Training, Schwimmen zum lockern der Beine

*Dehn- und Entspannungsmethoden → Regeneration als wichtiger Punkt im Training

*Videogestütze Laufanalyse → Auswertung des Laufstils und Empfehlungen für das eigene Training

*Lauftechnik → Lauf ABC und Techniktraining für den guten Laufstil

*Faszientraining und Verletzungsprophylaxe → richtig Blackrollen und flossen für gesunde Beine

*Ernährung für Läufer → Leistungssteigerung und bessere Regeneration durch angepasste Ernährung

*Trailläufe → entdecke die paradiesischen Buchten und schaue zu wie sie Sonne über Afrika aufgeht

*Bergsprints → das perfekte Kraftintervalltraining für die kalte Jahreszeit

*Radausfahrten → wahlweise Mountainbike oder Rennradtour

 

Hier geht es zum Hotel: https://www.tui.com/hotels/hipotels-gran-conil-229491/hotelbewertung/htm

 

Spaßfaktor garantiert! Ein paar Eindrücke der letzten Seminare findest du hier:

Hotel und Landschaft

Morning Run

Intervalltraining und 10 km Rennen

Yoga und Stretching

Stabitraining

Trail

Lauf ABC und Techniktraining

Radtour und Aquajogging