Laufseminar in Andalusien

Nach der Laufsaison ist vor der Laufsaison..

Laura Läuft verlängert den Sommer an der Küste des Lichtes und zeigt Dir wie du Dich im Winter fit halten kannst und bestens für die nächste Saison vorbereitet bist.

Gelaufen wird immer in verschiedenen Pacegruppen so wird keine über- oder unterfordert.

Du solltest fit genug sein täglich 6-10km zu laufen um das volle Programm mit zu machen, natürlich ist es auch möglich nur teilweise am Sportprogramm teilzunehmen.

Inhalte des Seminars:

*Grundlagentraining → Dauerläufe am Strand und durch die Straßen von Conil

*Kräftigung und Stabi für Läufer → stärke gezielte Muskelgruppen um gesünder und schneller zu laufen

*Alternativtraining Radfahren, Aquajogging, Tabata, Schwimmen → ganztägige Radtour mit Leihrädern durch das Land, Aquajoggingmethoden als Ergänzungstraining, Tabata als kurzes, intensives, wetterunabhängiges HIT Training, Schwimmen zum lockern der Beine

*Dehn- und Entspannungsmethoden → Regeneration als wichtiger Punkt im Training

*Videogestütze Laufanalyse → Auswertung des Laufstils und Empfehlungen für das eigene Training

*Lauftechnik → Lauf ABC und Techniktraining für den guten Laufstil

*Faszientraining und Verletzungsprophylaxe → richtig Blackrollen und flossen für gesunde Beine

*Ernährung für Läufer → Leistungssteigerung und bessere Regeneration durch angepasste Ernährung

*Trailläufe → entdecke die paradiesischen Buchten und schaue zu wie sie Sonne über Afrika aufgeht

*Bergsprints → das perfekte Kraftintervalltraining für die kalte Jahreszeit

 

Hier geht es zum Hotel: http://www.hipotels.com/hotel-gran-conil-en-cadiz.htm

 

Spaßfaktor garantiert! Ein paar Eindrücke der letzten Seminare findest du in meiner Bildergalerie.

Hotel und Landschaft

Morning Run

Intervalltraining und 10 km Rennen

Yoga und Stretching

Stabitraining

Trail

Lauf ABC und Techniktraining

Radtour und Aquajogging

Ausflüge und Gruppenfotos