Lauf Dich fit durch den Winter

2-3.10.2021 in Maintal bei Frankfurt

Du würdest dich gerne durch Laufen in der kalten Jahreszeit fit halten, aber dir fällt es schwer dich selber zu motivieren und du bekommst schnell Schmerzen vom Laufen?

Dann bist du bei uns genau richtig, unabhängig von deinem Trainingstempo oder Umfang.

Motivationscoach Carina Hilfenhaus und Sportwissenschaftlerin Laura Chacon Biebach helfen dir in den Punkten Motivation, gesunder Lauftechnik und Aufdeckung von Dysbalancen.

Im Programm:

*individuelle Videolaufanalyse inkl. persönlicher Auswertung im Wert von 90 €

*Lauftechnik Training

*Ernährungstipps

*Motivationscoaching

*Stabilitätsprogramm für zu Hause

*Stretching gegen Dysbalancen und Fehlhaltungen

*gemeinsame Läufe in verschiedenen Tempogruppen

*Tipps zur richtigen Schuhwahl

*kostenfreie Getränke, Kaffee und Snacks während des Seminars


Carina Hilfenhaus

*Motivationscoach

*Laufrookie

von 0 auf 10km in 6 Monaten                   

*zertifizierter Onlinecoach

 

  Laura Chacon Biebach

*Sportwissenschaftlerin

*Laufcoach

*Triathletin

*Fitnesstrainerin A-Lizenz

 


Wo? Michel Hotel Frankfurt Maintal, Westendstraße

Wann? 2.10.2021 9h – 3.10.2021 ca. 14h

Preis 239 € Seminargebühr:

*optional gemeinsames Abendessen im Hotel für 21 €

*Zimmerpreis zum Sonderpreis für 99 €/Nacht EZ, 114 € DZ

*Anreise am 1.10.2021 möglich

Kostenfreie Stornierung im Falle eines Verbotes von Veranstaltungen aufgrund eines Lockdowns

Anmeldung und Fragen unter info@laura-laeuft.de oder Kontaktformular


Laufseminar kanarische Inseln (Planung folgt sobald Corona es zulässt)

Verbringe eine Woche auf den kanarischen Inseln mit der Langstreckenläuferin, Sportwissenschaftlerin und lizenzierter Fitnesstrainerin Laura Chacon Biebach und ihrem Team

Was erwartet dich?

  • Ziel der Woche ist den Laufstil zu optimieren um effizienter und gesünder zu Laufen, sowie Anregungen und Verbesserungen für das eigene Training zu schaffen
  • Läufe am Strand, durch die Trails und gezieltes Intervalltraining lassen jedes Läuferherz höher schlagen
  • Videoanalyse mit Laufstilauswertung mit individuellen Empfehlungen für Techniktraining, Krafttraining und Beweglichkeit
  • Im Ernährungsworkshop lernst du einfach umzusetzende Kniffe um deinen Körper optimal zu versorgen und somit Regeneration und Training zu unterstützen
  • Weitere Highlights der Woche ist die Radtour am Entlastungstag

Welche Vorraussetzung muss ich mitbringen?

  • Du solltest in der Lage sein täglich 8-10km zu laufen um das volle Programm mitzumachen
  • Du läufst noch nicht so viel? Kein Problem, gerne kannst du auch nur Teile des Laufprogramms mitmachen

Wo wohnen wir?

**Planung folgt**

Wie sieht der Tagesablauf in der Woche aus?

  • Täglich stehen zwei bis drei Trainingseinheiten auf dem Program. Vor dem Frühstück starten wir schon sportlich meist mit einem kurzen Lauf am Strand direkt vor dem Hotel. Gelaufen wird in verschiedenen Geschwindigkeitsgruppen, sodass hier keiner über- oder unterfordert wird. Nach dem reichlichen Frühstück im Hotel gibt es etwas freie Zeit zum Entspannen. Nachmittags steht die zweite Trainingseinheit an mit Lauftechnik, Traillauf, Kraft- und Stabitraining sowie Dehnen und Entspannen. Für extra Wünsche wie zusätzliche Läufe oder Ausflüge, sowie individuelle Trainingsfragen ist immer reichlich Zeit vorhanden.

Können auch Begleitpersonen mitreisen die nicht so gerne Laufen?

  • Sehr gerne können Begleitpersonen mitreisen. Auch können sie gerne Teile des Seminars mitmachen (z.B. das gesamte Kraft-, Stabi- und Beweglichkeitstraining für nicht ganz so laufbegeisterte Sportler).

Was kostet die Reise?

  • Der Reisepreis ist abhängig vom Reisebüro und aktuellen Tagespreis. Eine Pauschalreise ab Frankfurt z.B. gibt es zwischen 500-600€
  • Die Seminargebühr beträgt 300€, darin enthalten ist das tägliche betreute Training durch mehrere Trainer, die individuelle Laufanalyse und Auswertung, der Ernährungsworkshop, sowie die Radleihe für die gemeinsame Radtour

Wo kann ich buchen?

  • Die Reise kannst du über ein Reisebüro deines Vertrauens buchen.
  • Gerne bin ich Dir dabei behilflich, kontaktiere mich dazu einfach
  • Anmeldung zum Seminar, sowie weitere Infos oder Fragen über Kontaktformular oder über info@laura-laeuft.de

Spaßfaktor garantiert! Ein paar Eindrücke der letzten Seminare findest du hier:

Die Umgebung

Laufliebe

Radtour 

Stretch and Relax

Stabitraining

Techniktraining

Aquajogging