Ohne Gewichte, ohne Tools, Beinkraft fürs Laufen kannst du wunderbar mit dem eigenen Körpergewicht trainieren und zwar durch Sprünge! Steigere wie bei allen Übung langsam, da gerade Sprungübungen manchmal einen starken Muskelkater geben. Meine Lieblingssprungübung findest du hier:
Benefits:
Kräftigung der kompletten Oberschenkelmuskulatur, intermuskuläre Koordination